小時候媽媽叫你做家事 》等一下啦！
上學時老師叫你寫功課 》等一下啦！
職場中主管盯工作進度 》等一下啦！（應該只敢OS……）
以上這些情境俗稱——拖延症。

過去我們通常認為拖延症的人格特質可能是：生性懶散、時間管理能力差、做事沒條理、個性愛逃避……等。然而，拖延症其實是一種情緒問題，當面對心理壓力時，因為擔心努力付出後成果不佳，或是實施的過程不順，為了應對心理壓而產生的對策。

拖延症的五種類型
1.害怕失敗型：無法認受事情出一點差錯，過度要求完美造成拖延。
2.害怕成功型：認為自己不配成功或是擔心自己的成功會影響、傷害到他人。
3.反抗權威型：不願意墨守成規，使用拖延手段爭取掌控權。
4.害怕團隊合作型：習慣單打獨鬥，害怕與人親近，透過拖延避免與他人相處時的不自在。
5.害怕獨立型：不習慣獨立作業，不敢自己面對結果。藉由拖延獲得外部支援、緩解焦慮感。